Для лица...

Зимой кожа тускнеет, становится сухой, бледной, с сероватым оттенком. Чтобы весной быстро устранить эти неприятности, возьмите за правило утром, после того как умылись, очищающей пенкой или гелем протирать лицо, шею и зону декольте кубиками льда из отваров трав (на выбор: липовый цвет, шалфей, тысячелистник, полевой хвощ, ромашка, календула). Делайте это быстрыми легкими движениями. После нанесите на влажную кожу увлажняющий крем.

...и рук

Смягчить, подтянуть кожу рук, снять раздражение, а также устранить шелушение помогут каротиново-масляные аппликации.

ГОТОВИМ: на мелкой терке натираем 1 крупную морковь, отжимаем сок через марлю и перемешиваем его с простерилизованным на 15-минутной водяной бане маслом на выбор: оливковым, тыквенным, кукурузным, льняным (пропорция: 1 часть сока на 3 части масла). Масло должно быть горячим, но не обжигающим.

В получившемся растворе смачиваем марлевые салфетки и обворачиваем ими кисти рук. Сверху надеваем целлофановый пакет и варежки. Держим компресс 15 - 20 минут. Затем снимаем, промокаем остатки салфеткой.

Курс аппликаций 5 - 10 раз через день.

Если витамин С и можно получить, съедая в день по апельсину или грейпфруту, то другие полезные вещества и минералы не так просто заполучить вместе с едой.

- Как бы ни была сбалансирована пища, - объясняет руководитель лаборатории витаминов и минеральных веществ Института питания РАМН, профессор, - весной нужно обязательно пропить курс поливитаминов. И только тогда организм получит их достаточную дозу.

Кстати, не бойтесь «перевитаминизироваться». Абсолютно безопасные для здоровья количества полезных веществ могут превышать дневную норму в 10 - 20, а витамина А - даже в 1000 раз! Самый «дефицитный» - витамин С. Он в больших дозах уходит на то, чтобы поддержать иммунитет и хорошее настроение. От его нехватки особенно страдают те, кто курит и злоупотребляет алкоголем. Если обычным людям в сутки требуется примерно 70 мг аскорбинки в день, то курильщикам - уже 100 - 150.

Несмотря на расхожее мнение, что витамины могут накапливаться в организме, это не так. Каждый день они выводятся обычным путем. Только витамины А, Д и Е могут синтезироваться и скапливаться в организме, в основном в печени.

Не менее опасна и нехватка основных 10 минералов. Например, в период беременности особенно необходимы железо - для поддержания иммунитета и кровеносной системы, а также кальций - для здоровья будущего малыша.

Ученые выяснили: весной глубокий дефицит витаминов наблюдается у 80 - 90 процентов населения. Для примера: в конце августа - начале сентября тот же дефицит присутствует у 40 - 50 процентов. Тоже немало. И говорит о том, что даже с летними овощами-фруктами поступает не так много витаминов, сколько нам нужно.